Hot

İştah Azaltan 5 Öneri


484
31 shares, 597 points

Yiyecekleri uzun süre çiğneyin! Yediğiniz besinleri uzun süre çiğneyin

 

İştah Azaltan 5 Öneriİştah Azaltan 5 Öneri

 

Yiyecekleri uzun süre çiğneyin! Yediğiniz besinleri uzun süre çiğneyin. Uzun süre çiğnedikten sonra yutunca; beyin, vücudunuza giren besinleri kaydeder ve tat alma duyunuzu da daha fazla tatmin etmiş olursunuz. Doyduğunuzu anlayabilirsiniz.

Egzersiz yapın! Egzersizler zorlaştıkça vücut ısınız artar ve daha fazla kalori yakarsınız. İştahınızı bir süre de olsa bastırmış olursunuz.

Tat alma duyunuzu tatmin edin! Değişik tatlarla tat alma duyunuzu tatmin etmeniz, daha az miktar yemekle yetinebilmemizi sağlıyor. 
 

Atıştırın! Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu.

Su için! Su içmek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

 

 

 


Beğendin mi? arkadaşlarınla paylaş!

519
2 paylaşım, 19 points